Ini yang Bisa Anda Lakukan Saat Mengalami Panic Attack

Hal ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengendurkan otot, melepaskan racun, menenangkan sistem saraf Anda dan bahkan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda (dengan membantu regenerasi dan penyembuhan jaringan).

3. Luangkan waktu untuk diri Anda

Meluangkan waktu untuk mendengarkan diri sendiri juga bisa membantu mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan dalam keadaan panik.

4. Relaksasi

Cara terbaik lain adalah dengan melakukan relaksasi di saat tubuh Anda sedang emosional.

Setiap kali Anda mengembuskan napas, bayangkan otot Anda melembut.

Targetkan daerah di mana tubuh yang menahan ketegangan, seperti pada rahang, leher dan bahu. (fny/jpnn)