Jaga Kesehatan Hati dengan Mengonsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini

5. Legume

The American Liver Foundation merekomendasikan untuk mengurangi lemak jenuh dan daging merah dalam diet Anda.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah sesekali mengganti daging merah dengan kacang, lentil, dan buncis.

Legum ini rendah lemak jenuh dan merupakan sumber serat, yang merupakan kombinasi unggul yang melindungi kesehatan hati.

6. Ikan berlemak

Ikan berminyak atau berlemak, seperti salmon dan trout, merupakan sumber lemak omega-3 yang baik.

NAFLD dikaitkan dengan diet yang terlalu tinggi lemak omega-6 dan terlalu rendah lemak omega-3, jadi makan lebih banyak ikan berminyak bisa membantu menyesuaikan keseimbangan ini.

Lemak omega-3 bisa memperlambat perkembangan NAFLD.

7. Kopi

Kopi merupakan minuman yang baik untuk kesehatan hati, tetapi bekerja paling baik bila Anda tidak menambahkan banyak gula karena kelebihan gula tidak baik untuk hati kamu.

Kopi memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, dan kopi tanpa kafein dan berkafein tampaknya bermanfaat.