Jaga Kesehatan Payudara dengan Mengonsumsi 8 Makanan Lezat Ini

2. Kenari

Penelitian terbaru dalam jurnal Nutrition and Cancer menunjukkan kenari bisa menggagalkan pertumbuhan kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian dari Marshall University School of Medicine di West Virginia, para peneliti mengganti dengan dua ons kenari per hari ke dalam diet satu kelompok tikus, kelompok lain diberi makan makanan yang setara kalori, tetapi bebas kenari.

Setelah 34 hari, tingkat pertumbuhan tumor pada pemakan kenari jauh lebih sedikit dari tikus yang tidak makan kenari.

Para ahli berpikir sifat antiinflamasi kenari yang bisa berasal dari asam alfa-linolenat lemak omega-3, pitosterol atau antioksidan memberi mereka potensi melawan tumor.

3. Brokoli

Sulforaphane-senyawa dalam brokoli-mengurangi jumlah sel induk kanker payudara (yang menyebabkan kanker menyebar dan kambuh) pada tikus, menurut penelitian dari University of Michigan.

Makan brokoli mungkin tidak memberikan sulforaphane yang cukup untuk mencapai efek yang sama, tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal, makan brokoli mentah atau kukus sebentar atau tumis kuntum hijau.

4. Minyak Ikan

Mengonsumsi suplemen minyak ikan setidaknya selama 10 tahun bisa mengecilkan risiko karsinoma duktal, jenis kanker payudara yang paling umum, menurut sebuah studi di Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Diperkirakan bahwa lemak omega-3 dalam minyak ikan mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan kanker payudara.