Jaga Kesehatan Tulang dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

Susu juga merupakan minuman yang mengandung vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.

Pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk menjaga asupan kalori Anda tetap terkendali.

2. Jus jeruk

Banyak merek jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan tulang, terutama bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi produk susu.

3. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang mungkin berdampak positif pada kesehatan tulang.

Ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu melindungi tulang dari kerusakan.

4. Kaldu tulang

Kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang hewan dan jaringan ikat. Ini adalah sumber mineral penting, termasuk kalsium dan magnesium, yang bisa mendukung kesehatan tulang.

Selain itu, kaldu tulang juga menyediakan kolagen, yang penting untuk struktur tulang.

5. Smoothie yang sehat

Anda bisa membuat smoothie yang menyehatkan tulang dengan mencampurkan yoghurt, susu atau susu nabati, sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam, dan buah-buahan.