Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil dengan 10 Cara Alami Ini

7. Fokus pada protein

Pada penderita hipertensi, mengganti karbohidrat olahan (seperti tepung putih dan permen) dengan makanan tinggi kedelai atau protein susu (seperti tahu dan produk susu rendah lemak) bisa menurunkan tekanan darah sistolik.

Karbohidrat olahan menyebabkan peradangan pada beberapa pasien, yang meningkatkan tekanan darah.

8. Berhenti merokok

Penumpukan bahan lemak di dinding arteri kita bisa disebabkan oleh merokok.

Ini meningkatkan tekanan darah dan bisa menyumbat arteri kita, meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Penurunan risiko tekanan darah tinggi adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari berhenti merokok.

9. Tidur yang cukup

Bila Anda tidak cukup tidur, jantung tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan, dan ini bisa memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur hormon stres, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah bisa ditingkatkan dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (termasuk akhir pekan), menjaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap, dan menghindari aktivitas yang membuat stres sebelum tidur.(fny/jpnn)