Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan loh

jpnn.com - Jalan kaki dikenal sebagai salah satu olahraga sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, tahukah Anda bahwa jalan kaki juga ampuh untuk menurunkan berat badan?

Faktanya, berjalan kaki memang berkaitan langsung dengan penurunan masa tubuh. Rutin berjalan kaki memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan stamina, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Para ahli menyarankan untuk berjalan kaki minimal 150 menit dalam seminggu. Bahkan dianjurkan untuk berjalan sebanyak 10 ribu langkah sehari, atau setara dengan sekitar enam kilometer.

Menurut seorang ahli dari University of Virginia, Arthur Weltman, PhD, melakukan teknik berjalan cepat (power walking) efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Tentunya harus diimbangi dengan asupan makanan bergizi seimbang.

Menurunkan berat badan dengan power walking.

Untuk menurunkan berat badan dengan jalan kaki, dibutuhkan teknik khusus yang bernama power walking. Artinya jalan kaki yang Anda lakukan berbeda dari yang biasanya. Prinsip dasarnya adalah makin cepat Anda berjalan, makin banyak kalori yang akan dibakar.

Dalam power walking, ada dua teknik yang dikenal, yaitu jalan kaki santai (strolling) dan jalan cepat (power walking).