Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan loh

Namun, tentu saja kedua teknik ini akan menunjukkan hasil yang berbeda. Jalan kaki santai dilakukan dengan kecepatan normal Anda saat berjalan. Berjalan kaki dengan teknik ini selama 1 jam bisa membakar kira-kira sebanyak 238 kalori.

Sementara itu, untuk melakukan power walking, Anda harus meningkatkan kecepatan dalam berjalan hingga 5 sampai 7 kilometer per jam. Power walking mengharuskan Anda berjalan dengan langkah yang lebih panjang dari biasanya.

Selama berjalan kaki dengan teknik ini, gunakan tumit Anda sebagai tumpuan saat menjejakkan kaki. Kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil bergerak maju. Pastikan punggung Anda tegak selama berjalan dan hindari menundukkan kepala.

Pandangan harus fokus ke depan dan lurus ke arah Anda akan berjalan. Selama berjalan, ayunkan kedua tangan Anda mengikuti irama kaki. Untuk menambah intensitas latihan, Anda bisa menahan otot-otot perut selama berjalan.

Berbeda dengan jalan normal, melakukan power walking akan menghasilkan pembakaran lemak yang lebih banyak. Melakukan gerakan ini selama 1 jam bisa membakar hingga 560 kalori. Namun perlu dicatat, sebelum melakukan teknik ini biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, berjalan kakilah setidaknya tiga kali dalam seminggu. Berikut perhitungan kalori yang dibakar jika Anda melakukan power walking.

Olahraga yang mudah dan murah meriah seperti jalan kaki memang menyenangkan. Agar lebih bersemangat, ajaklah keluarga, teman, atau binatang peliharaan Anda. Dan yang penting, lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.(RS/RVS/klikdokter)