Jangan Konsumsi Gula Berlebih, Kulit Cepat Menua Hingga Membuat Depresi

jpnn.com, JAKARTA - Mengonsumsi gula secara berlebih membuat kulit cepat menua.

Selain itu, juga dapat mengakibatkan depresi hingga memperparah gejala pada pasien COVID-19.

Karena itu sangat disarankan setiap orang memperhatikan batas konsumsi gula setiap hari.

Kementerian Kesehatan menyatakan batas konsumsi gula per hari hanya 4 sendok makan.

Anjuran ini tidak berbeda jauh dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang sejak tahun 2015 merekomendasikan batas asupan gula maksimal 10 persen dari total energi.

Free sugar yakni gula yang ditambahkan ke dalam produk makanan atau minuman, serta yang secara alami terdapat dalam madu, sirup, fruit juice concentrate.

Ini artinya bila orang dewasa sehat di Indonesia membutuhkan 2000 kalori per hari, maka 10 persen dari jumlah ini yakni 200 kalori atau setara 50 gram.

Demikian menurut perhitungan Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia Cabang Banten, dr. Juwalita Surapsari.