Jangan Olahraga Jika Anda Kurang Tidur, Ini 5 Bahayanya

5. Mengganggu proses perbaikan jaringan tubuh

Ketika kadar kortisol meningkat, hal tersebut turut mengganggu proses pemulihan serta pertumbuhan jaringan baru. Maka dari itu, olahraga yang dilakukan saat Anda kurang tidur berpotensi menyebabkan kerusakan pada tubuh bagian dalam.

Terlepas dari risiko di atas, kurang tidur nyatanya juga berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit diabetes mellitus tipe 2, penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Suasana hati alias mood juga akan terkena dampak negatif dari perilaku tersebut.

Berdasarkan alasan tersebut, Anda yang kurang tidur atau kelelahan sebaiknya menahan diri untuk tidak melakukan olahraga sama sekali. Jangan memaksakan diri, karena hal tersebut tidaklah produktif.

Akan lebih baik bila Anda meluangkan waktu satu hari untuk beristirahat, mengonsumsi makanan sehat, dan biarkan tubuh pulih sepenuhnya.(NB/ RVS/klikdokter)