Jauhi 3 Kebiasaan Ini agar Tak Kena Kolesterol Tinggi

Makanan yang juga berbahaya adalah makanan cepat saji terutama goreng-gorengan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang direbus, dipanggang, ditim atau dikukus. Hindari menggoreng dengan minyak karena juga memicu kolesterol tinggi.

Aktif atau tidaknya tubuh Anda juga dapat berpengaruh. Diketahui bahwa rutin berolahraga dapat meningkatkan HDL di dalam tubuh. Sebaliknya, gaya hidup sedenter membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk mengubah lemak menjadi energi.

Akhirnya, lemak disimpan dan menumpuk pada tubuh. Berolahragalah minimal 30 menit setiap harinya untuk mengkontrol kadar kolesterol.

Alkohol juga berhubungan dengan kolesterol tinggi. Racun pada alkohol dapat memengaruhi fungsi jantung, pembuluh darah dan organ hati. Akibatnya, tubuh sulit untuk membakar kolesterol dan kadarnya menjadi tinggi di tubuh serta terakumulasi pada pembuluh darah.

2. Berat badan berlebih atau obesitas

Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas akan lebih berisiko memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Hal ini dikarenakan adanya lemak yang tersimpan dalam tubuh mereka. Lemak yang terakumulasi tersebut menyebabkan kadar kolesterol jahat menjadi tinggi lantaran kemampuan tubuh untuk mengeliminasi lemak menjadi berkurang.

Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, lakukanlah cara untuk menurunkan berat badan. Dengan menurunkan indeks masa tubuh (IMT) sebanyak 10% saja, Anda dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang fatal.

3. Stres