Joging 15 Menit Sehari Bisa Mengurangi Risiko Depresi

jpnn.com - Bukti baru menunjukkan bahwa melakukan olahraga jogging 15 menit sehari bisa menurunkan risiko depresi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts mengamati lebih dari 600 ribu orang dewasa, menilai susunan genetik, riwayat medis, dan tingkat aktivitas fisik mereka.

Para peneliti menentukan bahwa partisipan yang berolahraga akan lebih mungkin jauh terhindar dari depresi.

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan. Orang yang berolahraga memiliki lebih sedikit depresi," kata Dr. David Agus, seperti dilansir laman MSN, Senin (8/4).

Kuncinya adalah aktif setiap hari, 15 menit joging, satu jam berkebun atau keluar dan lakukan sesuatu.

Dapatkan detak jantung Anda naik 50 persen lebih tinggi dari tempat dimulainya kegiatan 15 menit itu.

Jika detak jantung Anda mulai dari 60, dapatkan menjadi 90. Itu bukan olahraga yang gila, itu berarti Anda tidak perlu berkeringat atau kehabisan napas.

Karena itulah aktif bergerak sangat penting untuk dilakukan setiap hari.