Kapan Waktu yang Tepat Mengenalkan Olahraga pada Anak?

Tips agar olahraga berjalan aman

Baik itu orang dewasa maupun anak-anak, sesi olahraga harus dibuka dengan pemanasan dan ditutup dengan pendinginan. Dijelaskan oleh dr. Bobtriyan Tanamas dari KlikDokter, agar terhindar dari cedera dan kram otot, pemanasan selama 5-10 menit harus dilakukan sebelum olahraga dimulai. Akhiri dengan cooling down atau pendinginan ketika sesi olahraga telah usai. 

“Pendinginan wajib dilakukan untuk merilekskan otot-otot yang tegang setelah olahraga. Pendinginan juga dilakukan untuk mengurangi rasa pegal dan sakit yang diakibatkan karena sesi olahraga,” jelas dr. Bobtriyan. 

Selain itu, siapkan botol minum berisi air putih untuk dapat dikonsumsi oleh anak selama dan setelah berolahraga. IDAI menganjurkan untuk mengonsumsi 200–250 cc air (satu gelas) setiap 20 menit berolahraga. 

Beri tahu juga pada anak agar selalu membawa baju ganti agar kuman yang menempel di tubuh setelah olahraga tidak menyebabkan penyakit infeksi. Tindakan lain yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi setelah olahraga adalah mandi menggunakan sabun antiseptik setidaknya dua kali dalam sehari, serta mencuci tangan dan kaki dengan sabun juga air mengalir. 

Pada dasarnya, mengenalkan olahraga pada anak bisa dilakukan sedini mungkin melalui aktivitas yang sederhana tapi menyenangkan. Agar sesi olahraga makin menyenangkan, terlibatlah dalam olahraga bersama si Kecil. Jadikan olahraga waktu yang spesial untuk Anda dan anak.(HNS/RVS/klikdokter)