Ketahui 7 Manfaat Konsumsi Pisang Setiap Hari

Aktivitas sedang hingga intens bisa menyebabkan perubahan kecil pada kalium dan para atlet didorong untuk makan makanan kaya kalium untuk melawan ketidakseimbangan ini, menurut International Society of Sports Nutrition.

3. Pisang bagus untuk usus Anda

Satu pisang sedang mengandung3 gram serat pengisi (sekitar 10 persen dari asupan harian Anda). Pisang juga mengandung prebiotik, sejenis serat yang dapat difermentasi yang membantu bakteri baik dalam usus Anda (juga dikenal sebagai probiotik) berkembang.

4. Pisang adalah bahan bakar pra-latihan yang sempurna

Makanan terbaik untuk dimakan sebelum Anda berolahraga adalah makanan yang mengandung gula alami (karbohidrat) untuk energi, tetapi tidak terlalu keras pada perut Anda.

Pisang mengandung kedua hal ini. Plus, penelitian menunjukkan bahwa pisang memiliki senyawa unik yang bisa meningkatkan kinerja atletik.

5. Pisang bisa membantu meningkatkan pemulihan pasca-olahraga

Di sisi lain, pisang juga bisa bermanfaat setelah Anda berolahraga. Satu studi kecil 2018 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa senyawa dan phytochemical tertentu dalam pisang bisa memainkan peran yang efektif dalam mengurangi peradangan yang diinduksi oleh latihan — yang memacu nyeri otot — setelah pertarungan yang sulit dalam pelatihan ketahanan (dalam hal ini, bersepeda intens) .