Ketahui Efek Samping dari Diet Keto

jpnn.com - Diet ketogenik atau diet keto adalah pola makan yang membuat Anda sangat membatasi asupan karbohidrat.

Sebagai penggantinya, asupan protein dan lemak diperbanyak. Meski banyak yang bilang kalau diet ketogenik ini cukup ampuh menurunkan berat badan, sebaiknya ketahui dulu efek samping dari diet ini.

Lalu, apa saja efek samping diet keto yang harus diwaspadai? Berikut ini penjelasannnya, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (9/9).

1. Anda mungkin mulai merasa lelah dan sakit

Memotong karbohidrat dan menuju keadaan ketosis bisa membawa sekelompok gejala yang tidak nyaman - seperti sakit kepala, kelelahan, nyeri otot, mual dan diare.

Efek sampingnya adalah hasil dari transisi tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi daripada karbohidrat.

Setelah beradaptasi dengan sumber bahan bakar baru (biasanya dalam satu atau dua minggu), Anda akan mulai merasa lebih baik.

2. Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi beberapa di antaranya mungkin akan kembali lagi.