Ketahui Kaitan Olahraga dengan Tidur

Latihan seperti yoga atau peregangan bisa menurunkan stres, tekanan darah dan membantu mood Anda menjadi lebih baik lagi.

3. Membantu penderita insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Berolahraga adalah pengobatan alami untuk mengatasi insomnia.

Berolahraga membantu menurunkan gejala insomnia dan juga mengobati apnea tidur serta pernapasan yang tidak teratur.

Tapi jangan berlebihan. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak berolahraga bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Rekomendasinya adalah 150 menit seminggu, 30 menit sehari dan lima hari seminggu.(fny/jpnn)