Ketahuilah, Perubahan Diet Bisa Mengurang Kecemasan

Peminum berat jangka panjang lebih mungkin cenderung mengembangkan gangguan kecemasan. Namun, tidak ada bukti bahwa minum moderat akan menyebabkan kecemasan.

Katakan tidak untuk makanan cepat saji

Sebuah studi dari tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji secara signifikan meningkatkan tekanan mental yang dirasakan untuk orang dewasa di bawah usia 30 tahun.

Makanan seperti itu tinggi lemak jenuh, lemak trans dan asam lemak omega-6. Ketika dikonsumsi secara teratur, mereka bisa menyebabkan peradangan yang berhubungan dengan kecemasan.

Jangan bergantung pada gula atau kafein

Penelitian dari Yale School of Medicine menemukan bahwa anak-anak sangat rentan terhadap efek terlalu banyak gula, yang meliputi kecemasan, kesulitan berkonsentrasi dan kerapuhan.

Kafein, terutama ketika dikonsumsi dalam bentuk minuman energi, berkontribusi terhadap faktor-faktor risiko yang terkait dengan kecemasan.

Asupan tinggi bisa mengganggu tidur dan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.(fny/jpnn)