Kiat Bebas Depresi Saat Jagoan Anda Kalah Dalam Pilkada

Dilansir dari National Sleep Foundation, orang yang kurang tidur rentan mengalami tingkat depresi yang lebih tinggi. Kurang waktu tidur bisa menyebabkan Anda 10 kali lebih mungkin mengalami depresi dan 17 kali lebih mengalami kecemasan. Jadi, cukupkan waktu tidur Anda, setidaknya 7-8 jam sehari.

4. Olahraga.

Menurut dr. Vito A. Damay dari KlikDokter, olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan. Hormon ini berinteraksi dengan otak untuk meredakan nyeri serta memberikan energi positif pada tubuh Anda.

5. Asupan sehat.

Makan terkadang menjadi solusi untuk sebagian orang ketika stres atau depresi. Sayangnya, bukan meredakan depresi, makan terlalu banyak dan tidak sehat justru akan membuat Anda semakin stres.

Sebuah penelitian dilakukan oleh University College London terhadap lebih dari 7000 responden yang diamati perilaku pola makannya selama 22 tahun.

Dari penelitian tersebut ditemukan fakta bahwa konsumsi gula yang terlalu banyak, yakni sekitar 67 gram atau lebih per hari bisa membuat responden rentan mengalami gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

6. Lakukan meditasi.