Cegah Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini

jpnn.com, JAKARTA - DEPRESI merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup berbahaya.

Penyebabnya bermacam-macam, mulai masalah keluarga, tekanan pekerjaan, dan ekonomi.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup bisa berkontribusi pada depresi.

Cara mengatasinya depat dengan diet makan sehat. Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala depresi dengan meningkatkan kadar serotonin, yang mengatur suasana hati.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup dan bisa membantu mengatasi depresi.

Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.

2. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.