Konsumsi 7 Jenis Makanan ini Selama Hamil agar Bayi Tak Lahir Cacat

3. Kalsium

Kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi bayi. Dosis yang dianjurkan adalah 1.000 mg kalsium per hari. Makanan yang mengandung kalsium seperti susu, tahu, tempe, kacang, ikan, dan keju.

4. Vitamin D

Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium yang berfungsi membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi. Vitamin D juga berfungsi dalam meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah preeklamsia. Dosis yang dianjurkan adalah 10 mcg per hari. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan salmon, tuna, kuning telur, dan susu.

5. Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan dalam penyerapan zat besi dan sebagai antioksidan tubuh. Vitamin ini banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, lemon, tomat, semangka, pepaya, stroberi, brokoli, dan kembang kol.

6. DHA/ Omega-3

Omega-3 diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan otak, mata, dan sistem saraf bayi. Dosis yang dianjurkan adalah 300 mg DHA per hari. Makanan yang mengandung omega-3 meliputi ikan salmon, tuna, sarden, susu, daging, dan kacang-kacangan.