Ladies, 5 Nutrisi ini Bisa Membantu Mengatasi Gejala PMS

Serat sangat penting untuk saluran pencernaan Anda. Serat sangat bermanfaat selama periode dan fase pra-menstruasi.

Makan sayuran berserat dan biji-bijian bisa membantu memerangi kembung dengan mempromosikan gerakan usus yang teratur sambil memberikan Anda nutrisi berlimpah.

3. Kalsium.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium bisa menjadi komponen kunci untuk memerangi gejala PMS.

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kalsium setiap hari selama tiga bulan, memiliki tingkat yang jauh lebih rendah dari kelelahan dan perubahan suasana hati.

Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran hijau, susu, keju dan susu almond.

4. Omega-3.

Asam lemak ini penting untuk makanan kesehatan reproduksi, karena lemak adalah blok bangunan dari hormon. Omega-3 bisa memainkan peran ganda dalam meningkatkan kesehatan Anda selama fase pramenstruasi.