Ladies, 5 Nutrisi ini Bisa Membantu Mengatasi Gejala PMS

Albacore tuna, sarden, salmon, makarel, herring dan trout merupakan makanan yang menjaga suasana hati tetap sehat karena mengandung asam lemak Omega-3.

Omega-3 bisa mempertajam pemikiran Anda dan memicu produksi hormon serotonin.

Vegan bisa mendapatkan omega-3 melalui suplemen, biji chia atau biji rami.

5. Vitamin B6.

Vitamin B memainkan peran kunci dalam kesehatan reproduksi perempuan dan vitamin B6 sangat penting dikonsumsi sebelum aliran bulanan Anda.

Satu penelitian yang diterbitkan dalam BMJ menemukan bahwa mengonsumsi supleme vitamin B6 bisa mengurangi gejala PMS.

Anda bisa mendapatkan banyak vitamin B6 dengan mengonsumsi kacang-kacangan, pisang, unggas, biji-bijian dan alpukat.(fny/chi/jpnn)