Ladies, Ingin Kulit Terlihat Bercahaya, Coba Konsumsi 5 Makanan Super Ini

2. Yoghurt

Menurut beberapa penelitian, termasuk yang dipublikasikan di jurnal Clinical Nutrition tahun 2018, yogurt sebagai makanan fermentasi bisa meningkatkan bakteri sehat di usus yang membantu pencernaan sehingga membuat kulit Anda bercahaya tiada duanya.

3. Brokoli

Serat, vitamin C, vitamin A, seng, dan sulforaphane, yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, kehadiran semua nutrisi ini menjadikan brokoli makanan ramah kulit yang sempurna.

4. Ikan

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, asam lemak omega-3, yang terdapat dalam dosis tinggi pada ikan berlemak bisa membantu Anda melawan kekeringan dan membuat kulit kamu lembab dan kenyal dari dalam.

Selain itu, karena kaya akan vitamin E, salah satu antioksidan terpenting untuk kulit Anda, makan ikan juga bisa membantu mengurangi peradangan atau kemerahan pada kulit kamu.

5. Kacang

Sekali lagi, sumber yang kaya asam lemak omega-3, vitamin E, dan vitamin C, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio sangat bagus untuk kulit Anda.

Faktanya, menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, kacang-kacangan juga tinggi kandungan zinc, yang menciptakan lapisan pelindung pada kulit dan bisa membantu Anda melawan peradangan dan infeksi kulit.(fny/jpnn)