Ladies, Ini 6 Trik Jitu Hilangkan Lemak Perut dengan Mudah

Ini meningkatkan lemak perut dan lemak hati, yang menyebabkan resistensi insulin dan sejumlah masalah metabolisme.

Buat keputusan untuk meminimalkan jumlah gula dalam makanan Anda, dan pertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan minuman manis.

2. Sertakan lebih banyak protein dalam diet Anda

Protein adalah nutrisi makro terpenting dalam hal menurunkan berat badan.

Telah terbukti mengurangi keinginan mengidam hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, maka menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang bisa kamu lakukan untuk diet Anda.

Berusahalah untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, daging, produk susu, dan beberapa biji-bijian.

Ini adalah sumber protein terbaik dalam diet. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup protein dalam diet, maka suplemen protein berkualitas (seperti protein whey) adalah cara yang sehat untuk meningkatkan asupan total kamu.

3. Potong karbohidrat dari diet Anda

Pembatasan karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.