Lapar Palsu? Kenali Tanda-tandanya

4. Pengaruh hal psikologis

Banyak orang dapat merasa lapar saat sedang bosan, sedih, marah, atau menunda sesuatu. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa suasana hati dapat berkaitan secara langsung dengan berat badan.

Hati-hati, penelitian menyatakan bahwa asupan makanan juga dapat meningkat pada seseorang yang sedang merasa sedih atau emosional. Jadi, tetap jaga emosi Anda bila tak ingin kalap makan.

Yuk, ukur skala lapar!

Untuk membantu Anda lebih terbiasa mengevaluasi rasa lapar, cobalah gunakan skala numerik berikut ini guna menilai status rasa lapar dan kenyang agar Anda dapat lebih mengontrol diri:

0: Sangat lapar. Produksi air liur meningkat

1: Lapar. Perut mulai berbunyi

2: Sedikit lapar. Merasa butuh sedikit camilan, tetapi masih dapat ditahan