Makanan Ini Bisa Memenuhi Gizi Anda

jpnn.com - Sekedar memenuhi rasa lapar tidaklah cukup. Saat mengonsumsi makanan tetap gizi seimbang haruslah diperhatikan. Kini ada cara yang lebih mudah untuk melakukannya.

Untuk memperoleh gizi seimbang diperlukan konsumsi dari berbagai kelompok makanan yang berbeda.

Berikut ini beberapa tipsnya, seperti dilansir laman Care2, Senin (19/10).

1. Bayam: Kalsium, magnesium, kalium, serat, vitamin C, vitamin A dan Vitamin E

Sayuran hijau ini sangat baik untuk kesehatan Anda dan bayam mengandung banyak gizi. Bahkan satu cangkir bayam menawarkan sampai tujuh nutrisi termasuk 400 persen dari kebutuhan harian Anda dari vitamin A dan 24 persen dari kalsium yang Anda butuhkan. Bayam sebaiknya baik dimasak dengan cara dikukus atau tumis untuk mengurangi asam oksalat nya.

2. Kacang: Kalsium, kalium, magnesium dan serat

Kacang putih kecil mengandung kalsium berlimpah, kalium, magnesium dan serat.

3. Soba: Magnesium, kalium dan serat