Manfaat Melakukan Olahraga Seumur Hidup

Untuk serangkaian penelitian di Inggris, orang dewasa yang tidak aktif diberikan pedometer dan saran olahraga dan disuruh memulai program berjalan 12 minggu.

Tiga hingga empat tahun kemudian, orang-orang yang memulai program berjalan mengambil langkah 400 hingga 600 langkah tambahan setiap hari dan melakukan aktivitas fisik sedang atau kuat setengah jam ekstra, dibandingkan dengan pasien yang tidak pernah diberitahu untuk mulai berjalan.

Orang-orang tidak aktif pada awalnya, tetapi kemudian berolahraga lebih dari dua jam seminggu masih memiliki peluang peningkatan kematian dini, tetapi itu jauh lebih kecil daripada mereka yang selalu tidak aktif atau yang mengurangi aktivitas mereka.

"Pesan yang bisa diambil adalah bahwa menjadi tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian yang sama dengan ketidakaktifan berkelanjutan, yang berarti bahwa Anda harus terus aktif secara fisik untuk mendapatkan manfaatnya," kata pemimpin penelitian, Trine Moholdt, Ph.D., peneliti sesama di universitas, seperti dilansir laman MSN, Selasa (7/1).

Tetapi kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali.

Ingatlah bahwa aktivitas moderat di sini didefinisikan sebagai hanya dua jam per minggu, seperti naik tangga lebih sering yang menurut penelitian sebelumnya, bisa memberikan hasil yang sangat mengejutkan.

Anda bisa mengurangi risiko dengan melakukan aktivitas fisik di kemudian hari, bahkan jika Anda belum aktif sebelumnya.

Manfaat kesehatan melampaui perlindungan terhadap kematian dini, yang memberikan manfaat untuk organ tubuh dan fungsi kognitif.(fny/jpnn)