Manfaat Sarapan untuk Kesehatan Anda

Orang-orang yang sarapan cenderung memiliki tingkat penyakit jantung, tekanan darah dan kolesterol tinggi yang lebih rendah, hal ini menurut lapor the American hearth association. 

Memulai hari Anda tanpa makanan bisa menyebabkan penurunan energi, kinerja / output Anda, kelelahan dan perubahan suasana hati. 

Setelah semua, otak Anda menggunakan hingga 20 persen energi dari makanan yang Anda konsumsi di siang hari.

Melewatkan sarapan juga bisa memicu 'sindrom metabolik'. Ini pada dasarnya berarti bahwa tubuh Anda cenderung menumpuk lemak saat kelaparan selama jangka waktu tertentu sebagai antisipasi bahwa mungkin tidak ada lagi makanan yang masuk ke dalam sistem.

Jika Anda ingin melewatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk melewatkan makan siang atau makan malam alih-alih sarapan, membakar lebih banyak kalori dan untuk menghindari menghambat metabolisme Anda.

Penelitian lain baru-baru ini yang dilakukan oleh Universitas Hohenhiem di Jerman menemukan bahwa melewatkan sarapan meningkatkan peradangan penanda dan resistensi insulin, yang merupakan prekursor obesitas dan diabetes.

Studi ini mengungkapkan bahwa kalori yang dibakar saat melewatkan makan malam lebih besar dari melewatkan sarapan dalam hal apapun dan memiliki dampak yang lebih rendah terhadap parameter kesehatan lainnya.

Metabolisme dan kontrol gula darah lebih baik di pagi hari, membuatnya lebih bermanfaat untuk makan lebih awal di siang hari dan lebih rendah di setengah hari berikutnya, jika Anda ingin melewatkan makan.(fny/jpnn)