Mau Olahraga Lari Akhir Pekan Ini? Siapkan 4 Hal ini

jpnn.com - Dengan rutinitas kerja dari Senin sampai Jumat yang membuat orang tak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga lari, akhir pekan adalah pilihan tepat.

Jika Anda belum terbiasa berlari, berarti ini saatnya untuk mencobanya dan menjadi lebih aktif.

Olahraga lari harus dilakukan dengan benar, agar manfaatnya benar-benar bisa dirasakan. Salah sedikit saja, atau ada langkah yang tidak dilakukan, bisa-bisa olahraga justru malah menjadi mimpi buruk.

Sebelum olahraga, penting untuk melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera serius. Ingat juga, jangan sampai salah kostum ketika olahraga. Pakaian yang baik akan menunjang kegiatan olahraga Anda.

Selain itu, ada empat hal yang harus Anda lakukan ketika mau berolahraga lari pada akhir pekan:

1. Pilih sepatu terbaik

Jika Anda ingin melakukan olahraga lari, pemilihan sepatu menjadi kunci dasar agar bisa bebas berolahraga dengan nyaman. Seperti dilansir CNN, ahli penyakit kaki dari Amerika Serikat, Perry Julien, mengatakan bahwa setiap 20 persen pasien yang datang kepadanya mengaku cedera karena sepatu mereka sudah dalam keadaan tidak bagus.

Melengkapi Perry Julien, dr. Andika Widyatama dari Klikdokter juga menyarankan agar setiap orang yang mau berolahraga, kondisi sepatu harus diperhatikan. Jika tidak kaki akan sakit. "Jika Anda merasakan nyeri pinggang bawah, persendian, dan pergelangan kaki, itu bisa jadi karena fungsi bantalan sepatu Anda sudah berkurang," ujar dr. Andika.