Mau Olahraga Lari Akhir Pekan Ini? Siapkan 4 Hal ini

Selain itu, jika sepatu sudah sobek dan permukaan sol tidak rata sebaiknya Anda segera membeli sepatu baru. Kedua hal ini bisa membahayakan Anda.

2. Berolahragalah bersama pasangan

Berolahraga dengan orang yang Anda kasihi, seperti keluarga atau pasangan, bisa meningkatkan mood Anda untuk berolahraga. Seperti ada motivasi tambahan. Ini bisa menjadi siasat bagi orang yang malas berolahraga.

Keuntungan berolahraga dengan orang terdekat tidak hanya untuk kesehatan fisik. Menurut Psychology Today, berolahraga bersama pasangan bisa meningkatkan ikatan emosional. Saling menyemangati dan mengobrol ketika sedang berolahraga adalah interaksi langka yang bisa membuat hubungan makin kuat.

3. Mulai dengan intensitas ringan

Jika Anda belum terbiasa berlari atau baru memulai untuk berlari, awali olahraga tersebut dengan intensitas ringan terlebih dulu. Hindari langsung memulainya dengan intensitas berat, misalnya berlari cepat hingga 7 km.

Jangan sampai menyusahkan diri sendiri. Melakukan olahraga yang berat, padahal belum terbiasa, malah dapat membuat tubuh Anda sakit atau cedera. Tujuan olahraga juga untuk menghindari stres. Dengan mengawalinya secara perlahan, olahraga pun jadi terasa lebih ringan dan menyenangkan. Anda hanya harus melakukannya tanpa harus berpikir bagaimana untuk menyelesaikannya.

4. Atur waktu terbaik