Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala tanpa Batal Puasa

Jangan sampai menyepelekan pentingnya air putih saat sahur. Konsumsi air putih secara cukup dapat membuat Anda lebih 'melek' dan kuat dalam menjalankan puasa. Jika dalam sehari seharusnya Anda membutuhkan kurang lebih 8 gelas air, bagi asupan ini pada waktu sahur dan berbuka. Minumlah hingga mendekati waktu imsak agar asupan cairan dapat maksimal.

3. Ekstra kafein

Khusus bagi Anda peminum kopi, kurangnya asupan kafein dapat memicu sakit kepala saat berpuasa. Dikatakan oleh dr. Astrid, cegah hal ini dengan mengurangi konsumsi kafein beberapa minggu sebelum berpuasa. Cara ini akan menurunkan ambang kebutuhan kafein Anda, sehingga saat berpuasa tubuh tidak mengeluh akibat kekurangan kafein.

4. Waspada peningkatan asam lambung

Dikatakan oleh dr. Alvin Nursalim, juga dari KlikDokter, jika Anda memiliki penyakit mag, Anda perlu mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Jika diperlukan, gunakan obat penurun asam lambung sesuai petunjuk dokter.

5. Perhatikan lingkungan

Ketika sakit kepala menyerang, perhatikan lingkungan sekitar Anda. Sakit kepala dapat terjadi karena paparan sinar matahari yang terik, udara yang panas, atau kondisi lingkungan lainnya. Jika Anda sedang berada di bawah terik matahari, segera cari tempat berteduh atau gunakan payung. Ini pun juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya dehidrasi akibat penguapan cairan melalui keringat.

6. Hentikan aktivitas yang terlalu berat atau yang akibatkan stres