Mencegah Diabetes Haruskah Menghindari Konsumsi Gula?

Diabetes tipe 2 tidak disebabkan secara langsung oleh gula. Risiko Anda untuk mengalami kondisi ini akan lebih tinggi apabila memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Faktanya, berat badan akan bertambah pesat jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Makanan dan minuman manis adalah asupan mengandung banyak kalori. 

Jadi, walaupun asupan gula tidak secara langsung menyebabkan diabetes, tapi asupan gula berlebih bisa menyebabkan seorang menjadi gemuk atau obesitas. Nah, obesitas inilah yang meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. 

Kendati begitu, Anda tidak perlu sampai menghindari gula sama sekali dari konsumsi sehari-hari. Pasalnya, gula adalah sumber energi yang dibutuhkan tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik.

Jadi, yang harus Anda lakukan adalah membatasi porsi gula yang dikonsumsi agar tidak berlebihan. Selain itu, pilih juga jenis gula yang baik untuk kesehatan, misalnya yang berasal dari buah-buahan alami, sayur atau susu.

Hindari gula yang berasal dari minuman dan makanan yang telah diproses, seperti minuman soda, saus penyedap, dan makanan kaleng.(klikdokter)