Mitos Aturan Kesehatan yang Terpatahkan

Penelitian baru menunjukkan bahwa latihan intensitas sangat tinggi untuk interval yang sangat singkat bahkan hanya beberapa menit, termasuk pada waktu pemulihan bisa memberikan manfaat kardiovaskular sama seperti rutinitas kebugaran biasa.

Ini adalah berita bagus bagi mereka yang sangat sibuk dan sulit untuk melakukan latihan 30 menit setiap hari.

Contoh latihan intensitas yang sangat tinggi termasuk sprint cepat di treadmill.

Sementara intensitas tinggi latihan singkat memang memiliki efek perlindungan jantung, namun penting untuk diingat bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, aturan lama tetap berlaku, yakni semakin lama Anda berolahraga maka semakin baik.

3. Anda selalu membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur.

Peneliti masih merekomendasikan tidur malam penuh, tetapi jika Anda melewatkan beberapa malam, Anda bisa mengejar dan mengurangi defisit waktu tidur Anda.

Apa yang harus Anda lakukan adalah pergi tidur lebih awal untuk beberapa malam berikutnya, tetapi tetap bangun secara teratur.

4. Batasi asupan telur, jika Anda memiliki kolesterol tinggi.