Olahraga Ini Ampuh Bikin Anda Awet Muda

Periode penelitian dilakukan enam bulan dan peserta harus rutin melakukan latihan setiap minggunya. Untuk memastikan jenis olahraga apa yang paling efektif untuk membuat seseorang awet muda, para peneliti mengumpulkan sampel darah dari para peserta.  Hasilnya, berkaca pada panjang telomer dan aktivitas telomerase dalam sel darah putih peserta, para peneliti menemukan bahwa olahraga ketahanan dan olahraga interval intensitas tinggi lah yang mendatangkan manfaat paling banyak.

"Temuan kami, pada peserta yang melakukan olahraga ketahanan dan olahraga interval intensitas tinggi, aktivitas telomerase dan panjang telomernya meningkat. Kedua hal itu penting untuk memperlambat penuaan dan kapasitas regeneratif. Dengan demikian, Anda bisa awet muda," kata Prof. Laufs.

Prof. Laufs juga mencatat bahwa olahraga kekuatan otot seperti angkat beban tidak berefek pada panjang telomer maupun aktivitas telomerase. Jadi, olahraga kekuatan otot tidak bisa membuat awet muda – kecuali Anda menggabungkannya dengan olahraga ketahanan dan olahraga interval intensitas tinggi.

Lebih lanjut, aktivitas telomerase meningkat 2 hingga 3 kali lipat pada orang yang melakukan olahraga ketahanan dan olahraga interval intensitas tinggi. Sementara itu, panjang telomer juga meningkat secara signifikan.

Itu adalah jenis olahraga yang dinilai efektif untuk membuat Anda awet muda. Meski hasil penelitian menunjukkan hal itu, semua olahraga pada dasarnya baik. Hanya saja, Anda harus melakukannya dengan benar agar malah tidak merugikan.(RS/RVS/klikdokter)