Penting! 6 Cara Cepat Kenyang tanpa Perlu Banyak Makan

Sayuran renyah seperti wortel dan kubis memerlukan waktu untuk dikunyah. Selain itu, kedua sayuran ini mengandung air yang membuat mereka merupakan pilihan makanan baik yang rendah kalori.

Ketika Anda mengunyah, maka hal tersebut akan memungkinkan otak Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa makanan telah masuk.

Makan makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah karena hal tersebut akan memastikan bahwa Anda menyadari isyarat kenyang.

4. Minum banyak air

Rasa haus bisa mengelabui tubuh Anda ke dalam pemikiran bahwa Anda lapar ketika semua yang Anda butuhkan adalah cairan.

Selain air putih, Anda bisa minum teh hijau, hitam, putih, oolong atau herbal yang semuanya mengandung fitonutrien yang baik untuk melawan penyakit dengan kandungan nol kalori.

5. Makan dengan piring kecil

Ketika datang ke makan sehat dan dengan tujuan penurunan berat badan, bagaimana makanan Anda disajikan didepan mata Anda bisa memainkan peran besar.