Perlu Dicatat, Kebiasaan Ini yang Membuat Tulang Menjadi Lemah

Bahkan olahraga sederhana, seperti berjalan, telah terbukti meningkatkan kepadatan tulang.

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan kekuatan dan latihan menahan beban, seperti berlari atau lompat tali.

4. Kehilangan Berat Badan Terlalu Banyak

Tidak apa-apa jika Anda bercita-cita untuk mencapai berat badan yang sehat, tetapi membidik berat badan terlalu kurus bisa membahayakan tulang Anda.

Sebuah artikel dari Harvard Health menjelaskan bahwa orang yang kehilangan terlalu banyak berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

5. Tetap di Dalam Ruangan Sepanjang Hari

Orang yang bekerja dari rumah cenderung tinggal di dalam rumah sepanjang hari.

Tidak hanya membuat Anda tidak aktif, tetapi juga mengurangi paparan sinar matahari.