Perlu Dicatat, Kebiasaan Ini yang Membuat Tulang Menjadi Lemah

Anda mungkin bisa merusak tulang Anda jika Anda tidak bisa bertahan beberapa jam tanpa secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya.

Studi pengamatan menunjukkan bahwa asupan tinggi minuman yang mengandung kafein meningkatkan kehilangan tulang dan risiko patah tulang pada beberapa orang.

Terlalu banyak kafein tampaknya menghambat penyerapan kalsium di usus.

Tetapi bagi kebanyakan orang, kafein tidak membahayakan tulang jika mereka mendapatkan asupan harian yang disarankan , yakni 1.000 hingga 1.200 mg kalsium per hari.

BACA JUGA: 4 Pantangan Makanan untuk Penderita Asam Urat

3. Menjadi Tidak Aktif

Apakah Anda duduk di kursi atau sofa sepanjang hari? Jika demikian, Anda kehilangan massa tulang dengan kecepatan lebih cepat.

Tetap aktif adalah salah satu cara paling pasti untuk menjaga tulang agar kuat.