Pola Makan Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur?

jpnn.com - Tidur berperan krusial untuk mengistirahatkan tubuh. Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam per hari.

Namun, seringnya kurang dari itu karena alasan tertentu. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Salah satunya dari pola makan Anda. Bukan cuma waktu dan porsi makan, tetapi beberapa jenis makanan juga bisa memengaruhi, lho!

Manfaat tidur cukup sangat menunjang kesehatan tubuh, seperti mencegah kanker, bikin Anda panjang umur, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

Kurang tidur bisa memengaruhi produktivitas Anda, bikin suasana hati menurun, belum lagi risiko timbulnya kantung mata yang bisa merusak penampilan!

Pola makan pengaruhi kualitas tidur

Coba cek apakah Anda memiliki pola makan seperti di bawah ini.

1. Sehabis makan langsung tidur atau makan tepat sebelum tidur