Resep Mudah Bikin Jantung Tetap Sehat

"Saya mencoba untuk makan salad hampir setiap hari yang terdiri dari alpukat, ayam tanpa lemak, tomat, minyak zaitun, dan cuka. Setiap makan saya juga sediakan buah dan sebagai cemilan saya memilih cokelat hitam," kata Patricia.

4. Cukup tidur

"Aku tahu kadang kerja lembur jadi kebanggaan. Tapi, dengan kesibukanku di kantor dan mengurus anak, sulit bagiku untuk bisa tidur selama tujuh jam sehari. Oleh karena itu, di hari kerja aku jarang menonton televisi atau browsing saat di rumah. Aku akan melakukan hal itu di akhir pekan," kata Madalina Petrescu, MD, ahli Jantung di Swedish Medical Center, Seattle.

5. Bergerak

Ahli jantung di The Ohio State University Wexner Medical Center, Columbus, Martha Gulati, MD rutin melatih anjing dan mengajaknya jalan-jalan sebagai cara agar tubuhnya bergerak. Kebiasann ini ia lakukan di hari kerja saja.

"Jika tidak suka berjalan, anda bisa berenang atau bersepeda. Olahraga adalah obat harian yang sangat diperlukan untuk memperkuat jantung anda," kata Gulati. (fny/jpnn)