Sedang Depresi? Konsumsilah 5 Makanan ini

jpnn.com - Tak ada seorang pun yang ingin terjebak dalam kelamnya depresi. Goncangan mental ini bisa sangat menganggu dan dapat membahayakan jiwa jika tidak diatasi dengan benar. Sebaik apa pun nasihat atau saran yang diberikan, mengatasi depresi tidaklah semudah membalikkan telapak tangan.

Meski demikian, harus ada langkah yang dilakukan, meski sesederhana memperhatikan pola makan. Supaya depresi yang dirasakan tak memburuk, ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan ini.

Dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter menganjurkan untuk mengatasi depresi dengan fokus pada konsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan ini:

1. Makanan yang mengandung antioksidan.

Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E bisa Anda temukan pada sayur dan buah. Zat ini penting untuk mengatasi kelebihan radikal bebas dalam otak, yang sekaligus mengurangi gejala depresi.

2. Omega-3.

Makanan yang mengandung omega-3 tinggi, seperti ikan, kedelai, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat dalam mencegah dan mengatasi depresi.

3. Karbohidrat kompleks.