Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

Sedang Depresi? Konsumsilah 5 Makanan ini

Selasa, 07 Agustus 2018 – 04:31 WIB
Sedang Depresi? Konsumsilah 5 Makanan ini - JPNN.COM
Ilustrasi depresi. Foto: AFP

Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau beras merah, tidak hanya bikin Anda kenyang lebih lama, tapi juga berperan dalam mencegah dan mengatasi gejala depresi.

4. Protein.

Sumber protein yang kaya akan asam amino triptofan, seperti ikan tuna dan daging ayam, sangat baik untuk menangkal depresi. Sumber protein lain, seperti telur, susu, dan kacang-kacangan juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

5. Vitamin D dan selenium.

Makanan yang mengandung vitamin D seperti susu dan minyak ikan, atau makanan yang kaya selenium seperti kacang-kacangan, daging, dan boga bahari (seafood) memberikan manfaat yang signifikan dalam mengatasi depresi.

Supaya bisa benar-benar terlepas dari jerat depresi, Anda juga bisa melakukan olahraga secara rutin, menerapkan gaya hidup sehat, serta stop kebiasaan merokok dan minum minuman keras.

Jika cara-cara ini dan belum mampu mengatasi stres dan depresi yang dialami, mungkin ini waktu yang tepat untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.(RN/RVS/klikdokter)

Harus ada langkah yang dilakukan, meski sesederhana memperhatikan pola makan. Hal ini dilakukan supaya depresi yang dirasakan tak memburuk.

Redaktur & Reporter : Yessy

Sumber klikdokter

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News