Sit up Dan Push Up Mencegah Kematian Dini

Kebanyakan dari kita mungkin sudah mengetahui bahwa latihan fisik teratur memiliki hubungan dengan kemungkinan meninggal dini. Namun sebuah studi baru menemukan bahwa latihan fisik itu tidaklah harus seperti dilakukan di gim atau latihan fisik yang sangat serius.

Latihan fisik menggunakan berat tubuh sendiri seperti sit up dan push up sama bermanfaatnya dengan latihan menggunakan beban lain.

Penelitian kami meneliti sekitar 80 ribu orang dewasa selama 30 tahun yang tinggal di Inggris dan Skotlandia antara tahun 1994-2008, yang kami ikuti perkembangannya rata-rata selama sembilan tahun.

Setelah masa observasi tersebut, kami memperhitungkan resiko kemungkinan mereka meninggal dengan latihan fisik yang mereka lakukan dan berapa lama mereka melakukannya.

Temuan kami

Mereka yang masuk dalam laporan adalah mereka yang melakukan latihan fisik menggunakan beban (termasuk melakukanya di gim) dengan rata-rata 60 menit per minggu dan mereka yang melakukan latihan menggunakan beban berat sendiri dengan rata-rata 50 menit per minggu.

Mereka yang melakukan latihan fisik di gim ataupun menggunakan beban berat sendiri mencatat pengurangan tingkat kematian dini sebesar 20 persen.

Kematian karena kanker juga menurun sebesar 24-27 persen, namun tidak ada bukti semakin banyak latihan fisik akan semakin baik.

Kami juga membandingkan antara mereka yang mengikuti rekomendasi dua sesi latihan beban per minggu, dengan mereka yang mengikuti rekomendasi latihan aerobik selama 150 jam per minggu seperti misalnya berjalan kaki.