Sudah Cukup Tidur tapi Badan Masih Capek? Ini Penyebabnya

Selain mengatasi penyebab utama, misalnya diabetes atau anemia, lakukan beberapa kiat berikut untuk mengatasi lelah.

1. Makan lebih sering. Makanlah lebih sering dan teratur, yaitu setiap 3–4 jam dibandingkan dengan makan dalam porsi besar namun jarang.

2. Olahraga. Bila dilakukan secara rutin, Anda menjadi tidak mudah lelah dan memiliki lebih banyak energi. Lakukan bertahap hingga Anda bisa mencapai olahraga yang direkomendasikan, yaitu olahraga aerobik selama dua jam dalam seminggu.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol. Hindari konsumsi alkohol sebelum Anda tidur. Walaupun alkohol dapat membantu tidur, namun kualitas tidur yang didapat tidaklah baik. Anda akan tetap merasa lelah walaupun sudah tidur selama 8 jam sekalipun.

4. Perbanyak minum air putih. Terkadang Anda merasa lelah karena hal simpel seperti dehidrasi ringan. Pastikan setiap harinya Anda minum air putih minimal 8 gelas sehari.(RH/klikdokter)