Takut Melahirkan? Begini Cara Mengatasinya

Banyak wanita yang memilih keputusan saat ia melahirkan namun justru merasa tertekan. Sebab, mereka merasa keputusan yang diambil bisa membuat mereka disalahkan.

"Jangan terlalu banyak berharap pada orang lain karena semua harapan ada di diri anda," kata Lederer.

4. Latihan relaksasi

Latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran anda sehingga kecemasan yang dialami bisa diminimalisir.

5. Gunakan panduan imajinasi

"Berlatih visualisasi membayangkan yempat yang aman jika anda mulai merasa kewalahan saat bersalin bisa berguna bagi anda. Belajarlah pada terapis atau komunitas yang bisa melatih imajinasi anda," kata Lederer.

6. Sambungkan tubuh dan pikiran

Menurut jurnal internasional obstetri dan ginekologi, ketakutan bisa membuat persalinan lebih lama. Tapi jika anda menyadari apa yang terjadi di dalam tubuh anda selama persalinan, anda akan lebih mampu menangani emosi anda.