Terlihat Mudah, Ini 8 Kesalahan Jalan Kaki yang Perlu Diperhatikan

Rencana tersebut termasuk menentukan rute jalan kaki yang aman.

"Pilih rute dengan jalan yang ‘halus’ karena jalan yang jelek atau tidak rata berisiko sebabkan cedera dan bikin lebih cepat lelah,” kata dr. Astrid.

Selain itu, pastikan untuk selalu menghindari keramaian lalu lintas.

7. Minum 1-2 Jam Sebelum Jalan Kaki

Tak jarang Anda mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan. Atau sebaliknya, kebelet pipis karena minum kebanyakan sebelum olahraga.

“Untuk menghindari hal tersebut, minumlah sekitar 1-2 jam sebelum memulai perjalanan, agar memastikan Anda tetap terhidrasi,” Lundstrom menyarankan.

Hindari juga meneguk air terlalu banyak sebelum berolahraga. Bila khawatir bakal haus di tengah perjalanan, siapkan air di botol minum.

8. Dengar Musik Terlalu Keras

Mendengarkan musik saat berjalan kaki memang menyenangkan. Chris Gagliardi, pelatih di American Council on Exercise, mengatakan mendengarkan musik saat joging memang bisa melecut semangat dan suasana hati.

Meski begitu, tidak dianjurkan untuk mendengarkan musik terlalu keras ketika berjalan kaki.