Ternyata, Ini Perlu Saat Anda Menurunkan Berat Badan

3. Pertimbangkan MB-EAT

Mindfulness-Based Eating Awareness Therapy dikenal sebagai MB-EAT dikembangkan oleh Jean L. Kristeller, Ph.D., dan didasarkan pada Mindfulness-Based Stress Reduction (MSBR) pendekatan yang dikembangkan Jon Kabat-Zinn dan rekan-rekannya di Harvard.

Ini berfokus pada belajar tentang makanan dan nafsu makan sehingga peserta bisa mengerti tentang isyarat tubuh mereka saat kenyang dan kelaparan.

4.  Jangan Pernah melupakan tujuan Anda

Tidak ada garis finish ketika datang ke berat badan Anda. Anda tidak bisa kehilangan 10kg dan bersantai. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, Anda harus mempertahankan berat badan Anda tersebut.(fny/jpnn)