Tingkatkan Kebugaran dengan 7 Cara ini

4. Berolahraga di depan cermin

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang melihat dirinya sendiri saat berolahraga seperti treadmill atau senam aerobik, bakal lebih termotivasi untuk mencapai titik kebugaran maksimal. Dengan cara ini, rutinitas latihan pun jadi terasa lebih mudah.

5. Dengarkan musik dengan beat energik

Saat berolahraga, Anda disarankan untuk sambil mendengarkan musik dengan tempo cepat, sehingga tubuh pun akan mengikuti. Plus, menurut sebuah studi, berolahraga sambil mendengarkan musik dengan beat cepat dapat meningkatkan durasi latihan hingga 15 persen.

6. Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin ini

Kebugaran tubuh tentunya memerlukan dukungan dari nutrisi. Berdasarkan anjuran dari dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter, pastikan untuk mendapatkan asupan vitamin D yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, serta zink yang tak hanya bagus untuk imunitas, tapi juga baik untuk saluran cerna.

7. Perbanyak air putih

“Biasakanlah diri untuk membawa botol air putih ke mana pun Anda pergi. Peran air putih sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, dengan membantu Anda mendapatkan energi yang cukup seharian. Jumlah konsumsi air putih yang direkomendasikan per hari adalah 1,5 liter,” kata dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter. Dengan demikian, Anda pun tetap dapat produktif sepanjang hari.(RN/ RVS/klikdokter)