Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Rutin Mengonsumsi 7 Obat Herbal Ini

Ashwagandha juga terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan energi di siang hari, sekaligus membantu tidur yang lebih nyenyak pada malam hari.

6. Passionflower

Passionflower atau bunga markisa adalah tanaman herbal yang sudah dikenal sebagai penenang alami.

Senyawa dalam passionflower bisa meningkatkan produksi GABA (asam gamma-aminobutirat) dalam otak, yang berfungsi untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa passionflower bisa membantu tidur lebih lama dan mengurangi terbangun di malam hari.

Kamu bisa mencobanya dalam bentuk teh atau suplemen untuk merasakan manfaatnya.

7. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur tidur.

Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia.