Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Rutin Mengonsumsi 7 Obat Herbal Ini

Teh chamomile telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan alami untuk insomnia.

Kandungan apigenin dalam chamomile bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga kamu tidur lebih cepat dan pulih dengan baik.

Kamu bisa menikmati teh chamomile sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.

Selain membantu tidur lebih nyenyak, chamomile juga memiliki efek antiradang yang baik untuk tubuh.

5. Ashwagandha

Stres sering kali menjadi penyebab utama gangguan tidur, dan ashwagandha adalah salah satu solusi herbal yang efektif.

Ashwagandha, yang dikenal sebagai adaptogen, membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan memberikan efek relaksasi.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ashwagandha bisa mengurangi kecemasan dan membantu tidur lebih lelap.

Kamu bisa mengonsumsi ashwagandha dalam bentuk kapsul atau bubuk yang bisa dicampurkan dalam minuman.