Tip Meredakan Nyeri Sendi di Lutut, Bisa jadi Solusi Ampuh

Peregangan untuk Meringankan Nyeri

Selain pengobatan, peregangan adalah metode efektif yang dapat membantu meredakan nyeri lutut, terutama jika nyeri tersebut disebabkan oleh kekakuan otot atau ketidakseimbangan otot. Beberapa peregangan yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan nyeri lutut meliputi:

Peregangan Quadriceps

Quadriceps adalah kelompok otot besar di depan paha yang berperan dalam stabilisasi lutut. Dengan meregangkan quadriceps, tekanan pada sendi lutut dapat berkurang sehingga membantu meredakan nyeri.

Peregangan Hamstring

Hamstring, atau otot di bagian belakang paha, juga mempengaruhi keseimbangan lutut. Melakukan peregangan hamstring secara rutin dapat membantu mengurangi kekakuan di lutut dan meringankan nyeri.

Peregangan Betis

Otot betis yang kaku juga dapat menyebabkan ketegangan pada lutut. Peregangan betis akan membantu memperbaiki fleksibilitas otot di sekitar lutut dan mengurangi tekanan pada sendi.