Tips Agar Mudah Tidur dalam Cuaca Panas

Penggunaan gadget harus berakhir idealnya setidaknya 25 menit sebelum tidur.

Cahaya biru dikenal bisa menekan pelepasan melatonin, yang merupakan sinyal tubuh bahwa inilah saatnya untuk tidur.

Karena itu, menatap layar gadget sebelum tidur akan mengganggu tidur Anda. Penelitian menunjukkan bahwa hampir satu dari lima orang memeriksa media sosial sebelum tidur, jadi coba dan letakkan ponsel, lapto atau tablet Anda sebelum Anda tidur.

3. Tetap terhidrasi

Tidak mengherankan, minum banyak air dingin bisa membantu menjaga tubuh Anda tetap dingin.

Minum banyak air sepanjang hari disarankan untuk banyak alasan dan tidur hanyalah salah satu dari itu.

Sebaiknya bawa gelas besar ke tempat tidur dengan Anda, tetapi berhati-hatilah agar tidak terlalu banyak minum sebelum tidur untuk menghindari putusnya siklus dan pergi ke toilet.

4. Jangan makan berlebihan